.png)
Salem!
Меня зовут Kassiyet, и ты зашел на мой сайт Kassiyet’s notes. Добро пожаловать 🍀
Здесь я делюсь инсайтами, знаниями и мотивацией становиться лучшей версией себя
Рада знакомству! А тебе пора переходить на следующую ступень
<aside> ✅ Второй шаг: начать планирование самого эффективного года в твоей жизни. Disclaimer: Это не будет делом 5 минут, но каждая потраченная минута спасет часы бессмысленного отлагательство твоих целей и успехов.
И так, тебе нужны: бумага, ручка, стакан воды и настрой 🚀
</aside>
"Планирование — это не просто задача, это искусство создания будущего, которое ты желаешь."
"Годовое планирование — это не ограничения, это крылья, которые помогут вам взлететь."
Льюис Кэрролл: "Если ты не знаешь, куда идешь, любая дорога тебя туда приведет." Изречение из "Алисы в стране чудес"
<aside> 📌 Это популярный инструмент коучинга и личностного развития. Он помогает людям оценить и визуализировать различные аспекты их жизни, чтобы лучше понять, в каких областях им нужно улучшение.
</aside>
.png)
credits to kassiyetsnotes
credits to AliAbdaal’s Youtube
Для этого нужно поразмыслить над каждой из 9 секций колеса жизни и каких успехов в них ты бы хотел достичь.
В каждой из секций получиться целый список целей и задач, но добиться их всех будет нереально. Поэтому нужно будет сформулировать один запрос из одной секций, который обладает высшим приоритетом. Например, по секции физ. состояния я бы хотела более выраженную фигуру, красивую осанку, лучше самочувствие и тд. А моим приоритетным запросом будет укрепление спины и ее мобильности. Остальные аспекты будут бонусом.
<aside> 📌 Важные моменты: 1) к каждой первостепенной цели добавить фразу “while enjoying every step along the way”/ “наслаждаясь каждым шагом в этом пути”. Таким образом мы будем программировать наш мозг ни только на результат, но и на положительный процесс тоже💚 2) также следует добавить колонку “Почему?” почему эта цель важна для тебя.
</aside>
Обязательно пропиши эти цели в отдельном документе, в который будет удобно периодично возвращаться. Это может быть Google Doc, Notion, или просто ваш блокнот.
Ошибка многих мотивированных и вдохновленных людей в начале года – не возвращаться к своим целям и задачам, не просматривать их. Отсюда вытекает следующий шаг.
.png)
Я здесь проверить как ты тут?!
Ты уже прошел половину пути, рано сдаваться!
Воспользуйся методом пяти минут. Уговори себя поработать над планом еще 5 минут, в большинстве случаев мозг решит добить эту задачу)
Ежемесячные или квартальные планы и цели.
Мы знаем чего мы хотим к концу года. И теперь приступаем к самому ответственному моменту: делим и прописываем эти цели на месяцы/кварталы. Ali Abdaal делит на кварталы и мне тоже этот метод больше нравиться. Я буду прописывать цель, почему мне это важно, какой я результат хочу, и как я его оценю, что я хочу чувствовать в процессе + что может пойти не так, и как я с этим справлюсь (есть исследования о том, что когда мы размышляем над возможными трудностями той или иной задачи, их будет легче избежать или пережить)
Затем переходим в Google Calendar и заполняем неделю по методу “Идеальной недели”, то есть заполняем неделю в идеальном распорядке по часам согласно нашим ежеквартальным планам.
Если мы хотим улучшить отношение с семьей, планируем семейный ужин раз/два в неделю. Хотим улучшить здоровье, планируем занятия пилатесом/йогой три раза в неделю. Хотим улучшить ментальное здоровье, прописываем утреннее ведение дневника и тд.
Этот метод прекрасно поможет оценить свои возможности.
credits to AliAbdaal’s Youtube